Çin üzgün ışık kutusu gerçekten çalışıyor mu?

Evet, üzgün lamba gerçekten işe yarıyor. Sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan bir tür depresyon olan mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) için güvenli ve etkili bir tedavidir. Üzücü ışık kutuları, kullanıcıyı parlak ışığa maruz bırakarak çalışır, bu da vücudun sirkadiyen ritmini düzenlemeye yardımcı olur ve ruh hali düzenlemesinde rol oynayan bir nörotransmitter olan serotonin seviyelerini artırır.

Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, ışık tedavisinin SAD tedavisinde antidepresan ilaç kadar etkili olduğunu buldu. Çalışma ayrıca ışık tedavisinin bir plasebodan daha etkili olduğunu bulmuştur.

Depresyon ve anksiyete dergisinde yayınlanan başka bir çalışma, ışık tedavisinin, yorgunluk, faaliyetlere olan ilginin kaybı ve konsantre olma zorluğu da dahil olmak üzere SAD semptomlarını azaltmada etkili olduğunu buldu.

Işık terapisi çoğu insan için genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, ışık tedavisine başlamadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir, özellikle de herhangi bir göz probleminiz varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız.