 AnasayfaŞirket haberleriMevsimsel Duyuşsal Bozukluk Tedavisi- Üzücü Terapi Lambası

Mevsimsel Duyuşsal Bozukluk Tedavisi- Üzücü Terapi Lambası

2023-02-04

Sadece yılın belirli zamanlarında depresyonda, karamsar veya uyuşuk hissediyorsanız, mevsimsel duygusal bozukluğunuz veya SAD'iniz olabilir. Depresyonu veya bipolar bozukluğu tetikleyebilen ve daha az güneş ışığı olduğunda sonbahar ve kış aylarında meydana gelen bir durumdur. Bu yüzden bazen Kış Blues denir. Daha da nadiren, yaz aylarında da ortaya çıkabilir.

SAD tanısı biraz zaman alabilir, çünkü kronik yorgunluk sendromu, hipotiroidizm, hipoglisemi, viral hastalıklar veya farklı depresyon veya bipolar bozukluk gibi diğer durumlara benzer.

Rectangle SAD Therapy Lamp

1. Teşhis
SAD'in ana özelliği, mevsimlerle ruh hali ve davranış değişmesidir. Ayrı bir duygudurum bozukluğu değil, bazen manik depresyon olarak adlandırılan bir tür majör depresif bozukluk veya bipolar bozukluktur.
Varsa üzüntü duyabilirsin:
belirli mevsimlerde başlayan ve biten depresyon veya mani;
Bu semptomlar "normal" bir mevsimde hissedilmez;
Bir ömür boyu, depresyon veya mani ile daha fazla mevsim depresyon veya mani olmadan deneyimlenir.

2. Ne yapabilirim?
SAD terapi lambası ile tedavi her türlü depresyon için önemlidir.

Bunun ötesinde, semptomları azaltmaya yardımcı olmak için hayatınızda yapabileceğiniz küçük değişiklikler vardır.

Daha fazla güneş ışığı alın: Güneş parladığında dışarı çıkın. Panjurları açın ve güneşli bir pencerenin yanında oturun.

Çok fazla UV maruziyeti cilt kanseri şansınızı artırabilir, bu nedenle doktorunuzla güneşe maruz kalmanın riskleri ve faydaları hakkında konuşun.

Aktif kalın: Egzersiz, ruh halinizi artırmaya ve stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Haftada 3 kez en az 30 dakikalık fiziksel aktivite hedefleyin.

Daha güçlü güneşli bir yere gidin: Mümkünse, güneşli bir yere bir gezi planlayın. Bu, ruh halinizi geliştirebilir ve güneşte daha fazla zaman geçirmenize izin verebilir.

Uygun uyku süresi: Bir gece 7-9 saatten fazla uyuyun, böylece daha fazla zaman geçirebilirsiniz.

Rectangle SAD Therapy Lamp

Sad terapi lambamız, dikdörtgen Sad Terapi lambası ve Circle Sad Terapi Lambası içerir, eğer onlarla ilgileniyorsanız, danışmaya hoş geldiniz.

Önceki: Hesap Makinesi Tarihi (Bölüm 1)

Sonraki: 2023'te en iyi grafik tabletler